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トレーニング小話
私は毎週火曜日と木曜日にトレーニングDayを設けています。
そして、年末には記録会と言われる地獄の日も設けています。。。
その日にはベンチプレス、スクワット、デットリフトの３種目の今年1番の最高重量を計測するのです。
今年も、この日を視野に入れてトレーニングをする時期がやってきました。
１本１本の運動に集中して、今の最高重量と向き合う！
重りを置いて、トレーニング仲間との会話は
「もう無理~」「吐きそ…」「今、意識飛んだ！」
なんて、言いながら
トレーニング終わり最後に「じゃ、また明後日。」
「あ！明後日？」乗り越えたら、すぐ次のトレーニングに向けての体の調整に入らないと間に合わない…
もう、しんどいよ〜笑
自分の中のドSとドMが楽しんでるwwwwww
習慣を変えると人生が変わる
また、最近ブログの更新が止まっていました💦
習慣にするまでって難しいですよね
パーソナルのお客様とよくこんな話しています
運動をする習慣、お水を飲む習慣、姿勢を気にする習慣、お酒の飲む習慣を無くす
習慣を変えると人生が変わると、よく言われますが
やはり、それだけの効果があるコレは相当強敵なんでしょうネ
皆さんはどうやって新しい事を習慣化していますか？
🦶休足時間
ちょっと前に何度か足裏の刺激についてお話ししていると
頭の中が ”足裏刺激” でいっぱいだったんですかね？
アンテナが立っていたようで
普段あまり目にも留まらないこんな商品を見つけちゃいました
ツボ刺激ジェルシート(足裏専用)
【商品特徴】
・圧着つぶと高い冷却効果で、足裏のツボを刺激
・リラックス効果の高い5種のハーブ
(ラベンダー、セージ、ローズマリー、レモン、オレンジ)成分を配合
・足裏に適したサイズで、ぴったりフィット
・肌にやさしく、かぶれにくい(高保水ジェル PAC-55)
たっぷり水分を取り込んだ高含水ジェル（PAC-55）と、独自技術でシートに付着させた「圧着つぶ」で、健康サンダルのように足裏を心地よく刺激します✨
突起はいい感じの硬さでつぶつぶ突起は見たが目痛そう
初めて使う事もあり、心はワクワク♬
いざ、実践！！！！
結果は痛気持ちいい程度で付け心地は最高😎
付けているうちに、刺激は慣れてしまい
ひんやり冷却が持続して効果を発揮…
寒い夜にはあまり良くないかも💧
季節は夏がベストでした。
でも、トレーニングの次の日はいつも筋肉はパンパンに張って
熱も持っていてダル重でしたが
これをつけて寝ると一晩でスッキリ✨
立ち仕事やたくさん歩いた休日なんかはオススメします！！
4枚入りのパックが３セットで12枚入り
自分はトレーニング後のリラックスタイムに使いたいと思います😏
これっ知ってると無料で簡単に体がラクに足裏刺激で体が最高な状態へ‼︎
この前、スタンドFMで子どもの運動神経を上げるために裸足時間を増やすと良いですよって、、、話をしました。
ですが、今回お伝えしたいのは
足の裏刺激はもっと秘められた効果があり
大人の皆さんにもやってほしいと思ってここで記事にしてみます
「足の裏って大事！」って言われても、普段はあまり気にしないですよね。
でも実は、足裏には体のいろんな部分とつながっている神経やツボがギュッと詰まってるんです。
ここをうまく刺激することで、体がゆるみ、筋肉も伸びやすくなるんです。
例えば、冷えた足をお風呂で温めたら「あれ、なんか体がラク！」って感じたことありません？
あれが血流の力なんですよ。
「体が硬いなぁ...」って感じたとき、つい無理なストレッチを頑張りがち。
でもちょっと待って！
ストレッチの前に、まずは足裏をほぐしてみませんか？
おすすめは ゴルフボールやテニスボールでコロコロ転がす足裏に刺激を入れる
ソファでテレビを見ながらでもできるのでラクですよねw
これをやると筋膜（筋肉の周りの膜）が柔らかくなって、ストレッチしたときの効果がぐんと上がります！
足裏の感覚って意外と重要で
例えば、長時間のデスクワークのあと急に立ち上がるとバランス崩したりしませんか？それって足裏の感覚が鈍ってるからなんです。
運動前に足裏を刺激すると、体が「今から動くぞ！」って準備万端に。
走るときに地面をしっかり感じられるから、力が伝わりやすくなるんです！
スポーツの前の「ちょっとした準備」で
体の使い方も変わるので試してみてください。
「そんなこと言われても、時間ないよ～」って人にも大丈夫！
足裏のケアは生活の中で簡単に取り入れられます。
家事の合間やテレビを見ながらボールをコロコロ、硬い何かを踏むのもOK
公園や砂浜で裸足になってみるのもおすすめ
デスクワーク中に靴の中、靴下の中で指をグーパーしたり、パタパタ動かす
貧乏ゆすりだって、指先とふくらはぎが使えるので血流が促進！
足裏をちょっとケアするだけで、体がやわらかくなり、運動も楽しくなります！毎日の生活に少しずつ取り入れて、いつの間にか体が軽くなったら最高ですよね。
ガッツリ何かに取り組まなくても最高な効果を出してくれる
有料級のアドバイスでしたwwww
